マシンピラティスにはどんな種類があるの？

インスタグラムなどのSNSをはじめとする様々な場面でマシンピラティスという言葉や写真を見る機会が増えています。
最も多く目にする代表的なものはリフォーマーですが、実は他にも様々なマシンがありますので、効果や特徴についてご紹介します。

マシンピラティスといえばリフォーマー。多くのスタジオでメインマシンとして使用されています。
基本的なエクササイズから、上級者向けのエクササイズまで、幅広いエクササイズに対応でき、数百ものエクササイズを行うことができます。
マシンのベルトやスプリングを使って、負荷を調整することができるため、体幹や全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
リフォーマーのサポート効果により、小さな負担で適切な運動を行うことができるので、体が硬い方やご年配の方など、日頃運動をする機会がない方でも楽しくエクササイズを続けることができます。

また、次に紹介するキャデラックの機能を一部備えたタワー付きリフォーマーもあります。

キャデラックには、スプリングやバーが取り付けられたフレームを備えたベッド型マシンです。フレームのスプリングやバーを利用して、さまざまなエクササイズを行うことができ、万能型のピラティスマシンとされています。

フレームを利用してぶら下がるようなアクロバティックなエクササイズを行うことができ、背中や腹筋、肩、脚の筋肉を中心に全身を鍛えることができます。

チェアはその名のとおり、椅子のような座面にスプリング付きのペダルが付いたマシンです。座位や立位、寝た状態の姿勢でエクササイズを行うことができ、小スペースで様々な部位を鍛えることができます。
バランス感覚と適した身体の使い方が必要になるため、中級者以上の方におすすめのマシンとされます。

ラダーバレルは、樽（バレル）のような形をしたマシンで位置調整可能なはしご（ラダー）が付いています。他のマシンと違い、スプリングを使用しない器具となります。脊柱の伸展、屈曲、側屈といった動きにアプローチするのに適しています。
チェアと同じく小スペースでエクササイズを行うことができますが、身体の接する部分が小さいため中級者以上の方におすすめのマシンとされます。

マシンピラティスには様々な種類があります。お身体の状態やピラティスを行う目的に合わせて、適したマシンを選んで楽しんでエクササイズを行い、飽きることなく運動を継続することができます。
大事なことは、現在の自分にとって適切な運動とマシンを選択することです。初心者の方は、インストラクターと相談しながら安全に楽しみながらピラティスを行ってください。